Utamakan Diet Atau Olahraga?

info berita - Kita mungkin sudah bosan mendengar pentingnya diet dan olahraga untuk memiliki tubuh ideal. Dari kedua faktor itu ternyata ada salah satu yang harus kita prioritaskan. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kita berfokus pada apa yang kita makan. Berdasarkan laporan dalam jurnal Systematic Reviews, mereka yang melakukan diet dengan tepat lebih banyak kehilangan berat badan daripada yang hanya meningkatkan aktivitas fisik. Faktanya, temuan lain dalam jurnal PeerJ menemukan, selama tiga tahun orang yang melakukan aktivitas fisik 30 menit atau lebih dalam sehari justru mengalami kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang berolahraga. Jadi, mengapa olahraga kurang efektif untuk menurunkan berat badan? Menurut ahli gizi Marjorie Nolan Cohn, lebih mudah untuk menghindari kalori dari makanan daripada mencoba untuk membakarnya. 

Dibutuhkan waktu berjam-jam di gym untuk membakar 1.200 kalori dari burger dan kentang goreng yang kita asup. "Anda tidak bisa berolahraga sepanjang akhir pekan untuk membayar pola makan berantakan sepanjang minggu," kata Nolan Cohn. Disiplin berolahraga 30 menit sehari relatif mudah, namun mengubah kebiasaan makan sebaliknya. Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan kita perlu mengubah pola makan kita. Porsi makan Yang tidak kalah penting, jika kita tak memperhatikan porsi makan, biasanya kita akan makan lebih banyak setelah baru memulai rutinitas olahraga di gym. Nafsu makan kita tidak hanya akan meningkat secara alami dari energi yang terbakar, tetapi kita mungkin juga akan lebih banyak mengonsumsi makanan tak sehat.   
"Ada anggapan kita layak untuk makan bebas karena sudah berolahraga. Ini kesalahan," kata Nolan Chon. Setengah jam di treadmill mungkin menghancurkan 300 kalori, tetapi jumlah kalori tersebutsetara dengan satu potong kue. Anda mungkin pernah mendengar otot lebih berat daripada lemak. Itu benar, tetapi bukan berarti kita harus mengklaim angka yang bertambah pada timbangan dikarenakan massa otot yang membesar "Ini bukan hal yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda berolahraga tanpa hasil, diet Anda mungkin yang harus disalahkan," ujarnya. Kombinasi Jangan buru-buru berhenti berolahraga. Studi Systematic Reviews menemukan kombinasi diet dan olahraga lebih efektif untuk menurunkan berat badan. 

" Olahraga tidak hanya membakar kalori dan membentuk otot tetapi juga meningkatkan endorfin yang meningkatkan perasaan posisitif," kata Nolan Cohn. Ketika kita menggabungkan diet dan olahraga, kita mempercepat penurunan berat badan dan mempertahankannya. Menurut riset dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, melakukan olahraga dan diet sehat tidak menyebabkan penambahan berat badan tambahan dalam enam bulan pertama program. Bahkan, mereka yang melakukan diet dan olahraga dapat mempertahankan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang. Apalagi, menjaga berat badan hanyalah alasan awal untuk rutin berolahraga. Penelitian telah mengaitkan aktivitas fisik dengan semua jenis manfaat sehat lainnya, dari kesehatan jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental dan peningkatan tidur. "Daftar manfaat itu terus bertamah," kata Nolan Cohn

Share:

Read More

Tak Hanya Agung Hercules, 4 Komedian Dunia Ini Meninggal Akibat Kanker

Komedian yang identik dengan tubuh kekar, Agung Hercules meninggal dunia pada Kamis, 1 Agustus 2019. Pria yang kerap memancing tawa para pemirsa di layak kaca tersebut menghembuskan napas terakhir setelah berjuang melawan kanker otak stadium 4. Kabar meninggalnya Agung Hercules diketahui setelah sejumlah selebritas mengucapkan pesan belasungkawa di media sosialnya. Kanker memang telah menjadi penyakit mematikan bagi manusia. Tak hanya Agung Hercules, sejumlah komedian dunia juga meninggal dunia akibat penyakit ini.

Seperti dikutip dari laman Liveabout.com, Jumat (2/8/2019) berikut 4 komedian yang meninggal dunia akibat kanker: Gilda Radner adalah seorang komedian wanita yang meninggal dunia akibat kanker payudara. Padahal, namanya mulai besar lewat sajian-sajian yang menghibur.Saat didiagnosa menderita kanker, ia berpesan agar semua orang menjaga kesehatan karena ia menganggap kanker datang tak kenal waktu.

No matter what happens, whether the cancer never flares up again or whether you die, the important thing is that the day you have had you will have lived." Demikian kutipan Gilda Radner semasa hidup. Bill Hicks dianggap sebagai salah satu komedian yang memiliki pengaruh pada masanya. Saat melakukan stand up comedy, pria ini selalu mengeluarkan candaan yang brilian.

Tak hanya mengeluarkan candaan 'murahan', pria ini juga mengeluarkan topik yang menarik dan selalu diingat oleh penonton. Namun, Hicks meninggal karena kanker pankreas pada tahun 1994 ketika dia baru berusia 32 tahun. Meskipun dia meninggal terlalu muda, warisannya tetap hidup.

Andy Kaufman adalah salah satu komedia besar yang akan selalu diingat lewat penampilan ikoniknya di "Saturday Night Live. Usaha Kaufman untuk melontarkan lelucon selalu dihargai oleh para penonton. Gaya pria satu ini memang unik dan mampu menghibur banyak orang. Berkat perannya yang lucu, ia memiliki banyak penggemar.

Berbagai penghargaan pun berhasil ia raih yang kala itu sempat ditayangkan oleh stasiun televisi.
Andy Kaufman dikabarkan meninggal pada 1984, di usia 35 tahun karena kanker paru-paru. Kemudian, lahir sebuah pemikiran liar dari banyak orang yang menyatakan bahwa ia memalsukan kematiannya sendiri.

Madeline Kahn adalah seorang aktris, komedian, pengisi suara, dan penyanyi Amerika yang dikenal karena peran komedi dalam film-film yang disutradarai oleh Peter Bogdanovich dan Mel Brooks. Film-filmnya termasuk What's Up, Dokter? (1972), Young Frankenstein (1974), High Anxiety (1977), History of the World, part I (1981), dan peran nominasi Academy Award-nya di Paper Moon (1973) dan Blazing Saddles (1974).Ia dianggap sebagai wanita berpengaruh pada masanya. Ia meninggal pada tahun 1999 karena kanker ovarium. Kala itu ia berusia 57 tahun.

Share:

Read More

Jurus Kemenpora Ciptakan Teknopreneur Andal di Daerah

Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) melalui Asisten Deputi Peningkatan IPTEK dan IMTAQ Pemuda dan Deputi Bidang Pemberdayaan Pemuda menggelar Teknopreneur Muda Pemula 2019. Salah satu dari enam lokasi pencarian pemuda teknopreneur tahun ini adalah di Yogyakarta. Lima lokasi lainnya adalah Tegal, Banjarmasin, Jambi, Kediri, dan Denpasar. Pada tahun sebelumnya, Teknopreneur Muda Pemula hanya digelar di empat kota, yakni Batam, Klaten, Malang, dan Manado.

Asisten Deputi Peningkatan IPTEK dan IMTAQ Pemuda dan Asisten Deputi Peningkatan Kewirausahaan Pemuda Deputi Bidang Pengembangan Pemuda juga bekerja sama dalam memberikan penghargaan dan bantuan modal kepada delapan peserta terpilih di setiap daerah.
Deputi Peningkatan Kewirausahaan Pemuda akan memberikan bantuan modal usaha sebesar Rp 15 juta per orang kepada tiga peserta terbaik dan lima peserta terpilih lainnya akan mendapatkan hadiah Rp 10 juta per orang dari Asisten Deputi Peningkatan IPTEK dan IMTAQ Pemuda.

Kemenpora punya tugas anak muda berkembang dengan gaya masa kini, kami ingin mereka menggunakan waktu dengan kegiatan positif, seperti mengajak mereka untuk berinovasi,” ujar Faisal Abdullah, Deputi Bidang Pemberdayaan Pemuda, dalam Pra Kualifikasi Teknopreneur Muda Pemula 2019 di Yogyakarta, Kamis (1/8/2019). Ia menuturkan kegiatan ini merupakan ajang penjaringan dan pembinaan teknopreneur muda yang memiliki keunggulan IPTEK dalam menjalankan usahanya. Bidang usaha yang menjadi prioritas, antara lain, periklanan, arsitektur, pasar seni dan barang antik, kerajinan, desain, film, music, dan fotografi.

Faisal tidak menampik saat ini yang terpenting adalah capaian kuantitatif. Artinya, menjaring teknopreneur muda sebanyak-banyaknya dan membiarkan mereka terseleksi secara alami.
Menurut Faisal, eksistensi teknopreneur akan diuji saat berhadapan dengan pasar bebas. Oleh karena itu, ia ingin memberi bekal kepada teknopreneur melalui ajang ini sehingga mereka siap bertahan di tengah persaingan.

“Ajang ini kan untuk teknopreneur pemula, mereka belum siap dengan legalitas seperti hak paten, izin, kelayakan, dan sebagainya, maka kami membimbing mereka menyiapkan itu, supaya produk dan mental mereka siap masuk pasar,” ucapnya.

Share:

Read More

Gaya Wali Kota Risma Pakai Sepatu Dr Martens, Ini Alasannya

Wali Kota Surabaya, Tri Rismaharini (Risma) salah satu pemimpin daerah yang tak segan terjun ke lapangan. Kadang penampilan Risma menjadi sorotan. Salah satunya ketika memakai sepatu boot Dr Martens. Sepatu yang dipakai Risma tersebut bahkan sempat menarik perhatian Mantan Duta Besar Inggris Moazzam Malik pada pertemuan Kamis 14 Maret 2019. Moazzam mengunggah hal tersebut dalam akun media sosial twitter. Ia mengaku tertarik dengan sepatu yang dikenakan Risma.

Saya kira sepatu Dr Martens dipakai ibu Risma jauh lebih keren dari pada sepatu Dr Martens saya. Bagaimana pendapat Anda tulis Moazzam pada Jumat 15 Maret 2019. Bukan tanpa alasan Risma memakai sepatu boot Dr Martens tersebut. Risma memakai sepatu tersebut untuk membantu dalam beraktivitas terutama saat terjun ke lapangan dan acara resmi.

Ibu (Risma-red) pakai Dr Mart sejak kakinya sakit. Sekitar 6-8 bulan lalu. Ia pakai di lapangan dan acara resmi, ini lebih kepada fungsinya,ujar Kabag Humas Pemkot Surabaya, M.Fikser, saat dihubungi Liputan6.com, Jumat (2/8/2019).Ia menuturkan, sepatu Dr Martens tersebut juga nyaman dipakai Wali Kota Tri Rismaharini terutama di lapangan."Beliau aktif di lapangan. Ini karena fungsinya bukan hanya stylish, tambah dia.

Mengutip laman Dr Martens, sepatu boots Dr. Martens berkembang dan terkenal di Inggris walaupun pertama kali muncul di Jerman. Sepatu boots dengan jahitan sol dengan benang warna kuning ini terkenal di kalangan working class (kelas buruh) Inggris pada 1970. Dr. Martens juga menjadi pilihan karena solenya yang empuk dan bertekstur kuat.

Cerita sepatu boots ini bermula pada 1901, keluarga Griggs dikenal membuat sepatu di kota kecil Wollaston, Northamptonshire di Inggris. Mereka berada di jantung industri sepatu Inggris dan selama enam dekade alas kaki Griggs mendapatkan reputasi kuat sebagai sepatu boot yang kokoh dan tahan lama.

Kemudian usai perang dunia, pada 1945, seorang prajurit berusia 25 tahun, Dr Klaus Maertens sedang memulihkan dari patah kaki. Ia menciptakan sol bantalan udara unik untuk membantu pemulihannya. Menggunakan sepatu terakhir yang diselamatkan dan jarum, Maertens membuat sepatu prototype dan menunjukkan kepada seorang insinyur Dr. Herbert Funk.

Keduanya bermitra dengan dengan menggunakan pasokan militer yang tidak digunakan untuk mulai memproduksi sepatu unik mereka. Pada 1947, mereka memulai produksi formal dan dalam satu dekade memiliki bisnis berkembang pesat, kebanyakan menjualnya kepada wanita yang lebih tua. Pada 1959, mereka memutuskan sudah waktunya untuk mengiklankan penemuan sepatu revolusioner tersebut.

Kembali ke Inggris, perusahaan Grigss sekarang dijalankan oleh generasi ketiga keluarga. Bill bersama saudaranya Ray, Colin dan Max. Ketika memindai halaman majalah perdagangan sepatu, mata Bill pun tertangkap oleh iklan Jerman dengan sol sepatu yang inovatif dan empuk.

Lisensi eksklusif diperoleh dan beberapa perubahan kunci dibuat termasuk tumit diubah, bagian atas bulat tetapi sederhana, jahitan kuning yang khas dan pola sol yang unik. Sepatu boot itu disebut Airwair dan dilengkapi dengan loop tumit hitam dan kuning yang menampilkan nama merek dan slogan With Bouncing Soles. Kemudian pada 1 April 1960, sepatu bot Dr Martens seri 1460 diluncurkan.

Share:

Read More

Wasit Liga Europa Dilempar Bom Asap, Laga Dihentikan 30 Menit

Kekerasan terhadap wasit kembali terjadi. Kali ini menimpa wasit yang memimpin laga sekelas Liga Europa. Arnold Hunter, tidak bisa melanjutkan tugasnya setelah dilempar bom asap pada
pertandingan Universitatea Craiova vs Budapest Honved, Kekerasan terhadap wasit kembali terjadi. Kali ini menimpa wasit yang memimpin laga sekelas Liga Europa. Arnold Hunter, tidak bisa melanjutkan tugasnya setelah dilempar bom asap pada pertandingan Universitatea Craiova vs Budapest Honved.

Insiden bermula saat kericuhan antarpemain pecah di menit-menit akhir laga. Di tengah upaya meredakan ketegangan, Hunter justru jadi korban. Dia tersungkur kesakitan setelah bagian kepalanya terkena bom asap yang dilempar oleh penontton ke tengah lapangan. Ambulans segera masuk dan tim medis segera memberi pertolongan kepada wasit asal Irlandia Utara tersebut. Akibat insiden ini, duel harus dihentikan selama hampir 30 menit.

Meski demikian, Hunter tidak kembali lagi ke lapangan. Tugasnya kemudian digantikan oleh wasit cadangan di mana Craiova akhirnya memenangkan pertandingan dengan skor 3-1 lewat adu penalti dan lolos ke babak ketiga kualifikasi Liga Europa 2019/2020.  Pihak Honved menyesalkan insiden ini. Mereka menyebut bahwa laga terpaksa ditunda sementara untuk memberi waktu bagi delegasi UEFA menilai apakah laga perlu dihentikan.

Apa yang tidak bisa diterima oleh klub kami adalah akhir dari pertemuan yang menempatkan wasit dan pemain kami dalam bahaya," bunyi pernyataan Honved. Sementara itu, pemain muda asal Indonesia, Egy Maulana harus bersabar untuk bisa mencicipi Liga Europa. Pasalnya, klub yang dibelanya saat ini, Lechia Gdansk kalah 1-4 dari Brondby IF pada babak kualifikasi kedua Liga Europa, Jumat (2/8/2019) dinihari WIB.

Bertandang ke Brondby Stadium, Egy Maulana Vikri tak dimainkan sama sekali oleh Lechia. Pemuda asal Sumatera Utara itu turut di bawa, namun hanya duduk di bangku cadangan.
Lechia tampil buruk. Laga baru 15 menit, Brondby sudah berhasil unggul melalui Paulus Arajuuri. Keunggulan klub Denmark itu membesar delapan menit setelah jeda berkat gol Kamil Wilczek. Di menit 67, Lechia memperkecil ketertinggalan berkat gol Flavio Paixao. Agregat pun imbang 3-3 sehingga laga berlanjut ke perpanjangan waktu. Pada babak tambahan, Brondby melesakkan dua gol berkat aksi Jesper Lindstrom. Dia menjebol gawang Lechia pada menit 94 dan 119.

Dengan kekalahan 1-4 ini, Lechia gagal lolos ke babak utama Liga Europa. Egy Maulana Vikri pun tak mampu menjadi pemain Indonesia pertama yang main di Liga Europa.

Share:

Read More

Gempa Sampai Jakarta, BPBD DKI Imbau Warga Tak Panik

Gempa bumi cukup kencang terasa hingga Jakarta. Pusat gempa tersebut rupanya berada 147 kilometer Barat Daya Sumur, Banten. Mengingat guncangan gempa terasa hingga ke Ibu Kota, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta pun mengeluarkan imbauan.
 BPBD DKI Jakarta meminta agar masyarakat tidak panik.

Dihimbau kepada masyarakat agar tidak panik, menghindari wilayah pesisir dan tetap pantau informasi dari kanal resmi BMKG, BPBD dan Layanan Nomor Tunggal Panggilan Darurat 112 terkait potensi gempa susulan tulis BPBD DKI Jakarta. Berdasarkan informasi dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), gempa tersebut terjadi pada 19.03 WIB. Episentrum gempa berada di 7,54 Lintang Selatan dan 104,58 Bujur Timur.

Getaran gempa yang berpusat di Banten, terasa hingga ke Kota Bandung, Jumat (2/8/2019). Kekuatan gempa menurut BMKG berkekuatan magnitudo 7,4.Sebelumnya, getaran gempa terasa mengguncang DKI Jakarta malam ini. Gempa terasa kuat selama lebih dari 2 menit. Berdasarkan laporan BMKG, gempa yang berpusat di Sumur, Banten itu berpotensi tsunami.

Gempa terasa besar, terasa sampai 30 detik, kata Muhammad Iqbal, warga asal Cijerah.
Rini, warga asal Dago juga turut merasakan guncangan gempa. "Gempa terasa banget di Dago, ujarnya. Selain di Kota Bandung, gempa juga turut dirasakan warga Cimahi, Padalarang hingga Lembang. Gempanya terasa di Ngamprah. Mudah-mudahan saudara-saudara kita di Banten, Lampung dan sekitarnya selalu diberi keselamatan," kata Aryani.

Share:

Read More

7 Cara Tingkatkan Fungsi Otak

info berita - Menjaga fungsi otak agar tetap prima adalah hal yang penting untuk kita lakukan. Memberi otak pengalaman baru yang menggabungkan indera fisik penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa, dan pendengaran dengan “indera” emosional akan merangsang lebih banyak koneksi antar area otak yang berbeda. Hal ini menyebabkan sel-sel saraf menghasilkan nutrisi otak alami yang membantu meningkatkan daya ingat, dan membuat sel otak menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap efek penuaan. 

Berikut cara sederhana untuk meningkatkan fungsi otak kita: 

1. Sikat gigi dengan tangan yang tidak dominan 
Penelitian telah menunjukkan, menggunakan sisi berlawanan dari otak dapat menghasilkan perkembangan yang cepat dan substansial pada bagian-bagian korteks yang mengontrol dan memproses informasi sentuhan dari tangan. Nah, untuk mendapatkan manfaat tersebut, cobalah menyikat gigi dengan tangan non-dominan dan jangan lupa untuk membuka tabung dan oleskan pasta gigi dengan tangan non dominan itu juga. 

2. Mandi dengan mata tertutup 
Cara ini akan membuat tangan merasakan beragam tekstur tubuh kita sendiri yang tidak kita lihat dan akan mengirim pesan kembali ke otak. Untuk melatih otak, coba gunakan hanya indera peraba saat sedang mandi.  Hidupkan keran dengan mata tertutup atau basuh dan bersihkan tubuh juga dengan mata terpejam. 

3. Buat karya seni 
Seni mengaktifkan bagian nonverbal dan emosional korteks serebral. Ketika kita membuat karya seni, kita bekerja dengan bagian otak yang tertarik pada bentuk, warna, dan tekstur, serta proses pemikiran yang sangat berbeda dari pemikiran logis dan linier yang mengisi sebagian besar hari kita. Kita bisa menggambar sesuatu yang terkait dengan tema tertentu seperti musim, emosi, atau peristiwa terkini.

4. Buat lebih banyak koneksi sosial di siang hari
Penelitian ilmiah telah berulang kali membuktikan, kurangnya hubungan sosial memiliki efek negatif yang parah pada kemampuan kognitif secara keseluruhan. Untuk itu, kita bisa mengatasinya dengan membeli minuman atau makan siang bersama teman. 

5. Membaca dengan suara 
Ketika kita membaca dengan suara keras atau membaca untuk orang lain, kita menggunakan sirkuit otak yang sangat berbeda daripada saat kita membaca secara diam-diam untuk diri kita sendiri. Untuk melatih otak, bacalah dengan keras bersama pasangan atau teman, lalu kita bisa berganti peran sebagai pembaca dan pendengar. Cara ini juga bisa menjadi alternatif untuk quality time bersama teman atau pasangan. 

6. Makan makanan asing 
Sistem penciuman kita dapat membedakan jutaan bau dengan mengaktifkan kombinasi unik dari reseptor di hidung. Ada tautan langsung ke pusat emosi otak, sehingga aroma baru dapat membangkitkan perasaan dan asosiasi yang tak terduga. Untuk melatih otak kita, pilihlah masakan yang asing bagi kita, dan jelajahi beragam sayuran, bumbu, dan barang kemasan baru. 

7. Buka kaca mobil atau kendaraan 
Hippocampus, area otak yang memproses ingatan, terutama yang terlibat dalam mengaitkan bau, suara, dan pemandangan sangat berperan dalam membangun peta mental. Untuk itu, cobalah mengidentifikasi bau dan suara baru saat melakukan perjalanan. Kita bisa membuka jendela saat berada di perjalanan, sehingga bisa melihat pemandangan dan merasakan udara sekitar lebih leluasa.

Share:

Read More