Orangtua kerap menyuruh anak-anaknya untuk tidak sering keluar rumah pada malam hari, terlebih tahu ketika kita tidur di luar rumah, seperti teras, pondok atau tempat terbuka lainnya.
Namun siapa sangka, para ahli menilai tidur di luar ruangan (dalam hal ini outdoor) memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Tidur di hutan atau alam terbuka adalah salah satu hal yang dianjurkan kepada seseorang yang mengalami masalah, mulai dari beban pikiran yang selama ini ditanggung sendirian. Seperti dikutip dari laman Brightside.me, Rabu (14/8/2019), berikut 5 hal baik apabila Anda tidur di ruang terbuka:
1. Anda Terpapar Cahaya Alami
Menurut sebuah penelitian di University of Colorado, mengekspos diri Anda pada cahaya alami akan mengatur ulang dan menyetel jam tubuh Anda. Jika Anda ingin malam di luar ruangan tanpa gangguan, maka Anda tidur di luar tanpa gangguan dari teknologi, seperti ponsel.
2. Tingkat Melatonin Anda Berubah
Studi ini menunjukkan bahwa cahaya buatan dari ponsel cerdas atau komputer Anda dapat mengurangi kadar melatonin Anda, yang memengaruhi kualitas tidur. Itu sebabnya kita harus mencoba tidur di luar sebanyak yang kita bisa. Sehingga tingkat melatonin itu tetap terjaga.
3. Tingkat Kekebalan Tubuh Meningkat
Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa menghabiskan sekitar dua jam di hutan setiap hari memiliki banyak manfaat baik bagi kita. Manfaat seperti menurunkan tekanan darah, konsentrasi kortisol yang rendah, tingkat denyut nadi yang lebih rendah, serta tingkat sel darah putih yang lebih tinggi.
Orang Jepang menggambarkan ini sebagai pemandian hutan, yang berarti bahwa ketika kita menghabiskan waktu di hutan bahan kimia yang diberikan pohon juga melindungi kita. Lebih jauh lagi, bahkan tidur malam di luar ruangan dapat meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh kita setidaknya selama seminggu.
4. Otak dan Fungsi Tubuh Anda Meningkat
Otak kita menggunakan banyak oksigen untuk bekerja seperti seharusnya, begitu juga dengan otot kita. Bukan rahasia lagi bahwa semakin baik oksigen yang kita hirup, semakin baik bagi kita. Jadi, tidur di luar bukan hanya pengalaman yang santai dan bebas teknologi, tetapi juga baik untuk tubuh dan otak kita.
5. Tingkat Stres Turun
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melihat gambar pohon akan mengurangi stres dan melihat pohon yang sebenarnya akan lebih bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Bukan hanya itu, suara-suara di luar memiliki kualitas yang menenangkan.
No comments:
Post a Comment